Özellikle diyet yapanların sürekli araştırma içinde olduğu konulardan biri besinlerin kalorisinin ne olduğu ve kalorisi düşük besinler konusudur.
Zayıflamanın altın kuralı günlük beslenme o gün ne kadar kalori alındığı ve ne kadar kalori harcandığıdır. Alınan kalori miktarı dengelenir, gerektiği şekilde sağlanır; harcanan kalori miktarı artırılırsa kilo verimi sağlanmış olur.
Kalorisi Düşük Besinler Hangileridir?
Bazı yiyecekler vardır ki; kalorileri oldukça düşüktür. Kalorisi düşük yiyecekler doğru bilinmez ve yüksek kalorili yiyecekler tüketilirse kilo alımı olur ve zayıflamak da zorlaşır.
İşte az kalorili yiyecekler hangileri olduğunun cevabı…
Roka
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin.jpg)
Yeşil yapraklı sebzeler arasında olan roka kalorisi az olan besinler arasındadır. İçeriğindeki K Vitamini, kalsiyum ve potasyum vücudun bu yönlü ihtiyaçlarını karşılar. 20 gram kadar roka sadece 5 kaloridir.
Pancar
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin.1.jpg)
Mor ve koyu kırmızı renkte kök sebzelerden biridir. Pancarın en bilinen faydası kan basıncını düşürme özelliğidir. 100 gram pancarda sadece 43 kalori vardır. Kilo verimine yardımcı besinler arasındadır.
Brokoli
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin2.jpg)
Besleyici özelliğiyle bilinen sebzeler arasında olan brokolinin yapılan araştırmalar neticesinde kanserle mücadelede destek sağladığı ortaya çıkmıştır. 1 fincan kadar brokoli yaklaşık 90 gramdır. 90 gram brokolide 31 kalori bulunur. Brokoli ayrıca C Vitamini deposudur.
Brüksel Lahanası
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin3.jpg)
Brüksel lahanası da adını besleyici sebzeler arasında geçirir. Şekli küçük bir lahanaya benzeyen bu sebze sağlıklı beslenme ve zayıflama için tüketilmesi gereken besinler arasındadır. DNA hasarlarına karşı korur, C Vitamini içeriği yüksektir. 1 fincan kadar Brüksel lahanası 38 kaloridir.
Kereviz
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin4.jpg)
Düşük kalorili sebzeler arasında olan kereviz vücutta sindirilmeyen lifli içeriğe sahiptir. Su bakımından zengin olan kerevizin 100 gram ağırlığında olan 1 adedi 42 kaloridir.
Havuç
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin5.jpg)
Kış aylarında çok tüketilen sebzelerden olan havuç beta karoten deposudur. İçeriğindeki A Vitamini göz sağlığını destekler. 1 adet büyük boy havuç 41 kaloridir.
Salatalık
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin6.jpg)
Yaz aylarının çok tüketilen sebzelerinden olan salatalık su oranı yüksek besinlerdendir. Bu nedenle kalorisi düşüktür. 100 gram civarında olan 1 adet salatalık sadece 15 kaloridir.
Elma
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin7.jpg)
Küçük boy 1 adet elma 60 kaloridir. Aynı elmada 3 gram lif bulunur. Elma sindirimi kolaylaştırdığı gibi, diyet yapanlar için sağlıklı bir ara öğün besinidir.
Marul
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin8.jpg)
Su içeriği yüksek sebzelerden olan marul A ve K vitaminleri ve folat açısından zengindir. 1 fincan kadar marulda 10 kalori vardır.
Biber
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin9.jpg)
Birçok çeşidi olan biber C Vitaminin yüksek olmasıyla bilinir. Antioksidan özelliğe sahiptir. 1 bardak kadar biber 46 kaloridir.
Mantar
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin10.jpg)
Süngerimsi bir yapısı olan mantarın protein oranı yüksektir. Et tüketmek istemeyenlerin tercihidir. 1 adet orta boy mantar 3 kalori kadardır.
Limon
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin11.jpg)
Şifa ve C Vitamini deposu besinlerden olan limon pek çok hastalıkla mücadele eder, oldukça faydalıdır. 1 adet limonda 43 kalori vardır.
Ispanak
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin12.jpg)
Ispanak vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca demir ve protein oranları yüksektir. 30 gram ıspanak 1 bardak kadardır ve sadece 7 kaloridir.
Kabak
![](https://diyetzinde.com/wp-content/uploads/2020/06/Kalorisi-Çok-Düşük-14-Besin13.jpg)
Kalorisi düşük besinler arasında olan kabak çeşitli şekillerde tüketilir. Zayıflamak isteyenler için uygun besinlerdendir. Orta boy 1 adet kabak 29 kaloridir.
Yorum Yok