Tarifler

Tahinli Şekersiz Fıstık Ezmeli Pankek: Pratik, Lezzetli ve Düşük Kalorili Pankekler

22 Nisan 2020 (Son Güncelleme: 27 Nisan 2020)

Tahinli şekersiz fıstık ezmeli pankek kahvaltılarda gönül rahatlığı ile tüketebileceğiniz düşük kalorili ve besleyici besinler arasında yer alıyor. Kahvaltıda vücudun ihtiyacı olan tüm besin öğelerini doğru ve tam olarak aldığınız zaman kendinizi hem daha enerjik hem de öğle yemek saatine kadar daha tok hissedersiniz. Fakat kahvaltıda sağlıksız şeyler tüketmek, tek taraflı besin almak, aşırı şekerli besinler tüketmek hızlı bir şekilde tekrar karnınızın acıkmasına neden olacaktır. Bu duruma bağlı olarak gün boyunca daha fazla besin alma ihtiyacı hissederek aldığınız kalori miktarını yükseltirsiniz.

Tahinli fıstık ezmeli pankek dilerseniz kahvaltıda dilerseniz ara öğünlerde tüketebileceğiniz besinler arasında yer alıyor. Hazırsanız konuyu daha fazla uzatmadan tahinli fıstık ezmeli pankek tarifine geçelim.

Tahinli Fıstık Ezmeli Pankek Malzemeleri

  • 1 yumurta
  • ¾ su bardağı süt
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tahin
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağ

Tahinli Şekersiz Fıstık Ezmeli Pankek Nasıl Yapılır?

Geniş bir kap içerisine sırasıyla 1 yumurta, ¾ su bardağı süt, 1 su bardağı tam buğday unu, 1 paket kabartma tozu ve 1 tatlı kaşığı tahin boşaltılarak karıştırmaya başlanır. Karışım iyice homojen bir hal aldıktan sonra 1 tatlı kaşığı zeytinyağ koyulmuş ve iyice gezdirilmiş tavaya bir kepçe karışım dökülür. İki taraflı pişirilir.

Pişmiş pankeklerin üzerini süslemek sizin damak zevkinize kalmış. Meyveler, bal, şekersiz fıstık ezmesi, keçiboynuzu pekmezi gibi ürünleri kullanabilirsiniz. Ben chialı şekersiz fıstık ezmesi, altın çilek, pomelo meyveleri ve brezilya cevizi kullandım. Gerçekten nefis bir hal aldı, sizlere de öneririm.

Tahinli Şekersiz Fıstık Ezmeli Pankek Kaç Kalori?

Yüksek besleyici değerlerine ve uzun süre tok tutma özelliğine rağmen kalori olarak tahmininizden düşük olacağına eminim. 100 gram tahinli fıstık ezmeli pankek yaklaşık olarak 350 kaloriye eşit. Kısacası porsiyon kontrolünüzü yaptıktan sonra gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz bu tatlı pankekleri. Peki tahinli fıstık ezmeli pankek besin değerlerini merak ediyor musunuz? İçeriğindeki besin değerlerini paylaşmak gerekirse;

  • 43 gram karbonhidrat
  • 7 gram protein
  • 17 gram yağ
  • 2 gram lif olarak listeleyebiliriz.

Bu Da İlginizi Çekebilir

Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

Scroll Up
error: İçerik Kopyalanamaz.