Diyet Yemek Tarifleri

Polikistik Over Sendromu ve Beslenme

22 Haziran 2020 (Son Güncelleme: 16 Haziran 2020)

Kısaca PKOS olarak bilinen Polikistik Over Sendromu üreme çağı devam eden kadınları ilgilendiren bir sağlık sorunudur.

Üreme çağında olan kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluklarındandır. Yapılan araştırmalar her 100 kadından 7’sinin Polikistik Over Sendromu ile karşılaştığını gösterir.

Polikistik Over Sendromu Nedir?

PKOS genellikle kadınlarda ergenlik çağında başlayan bir hormon rahatsızlığıdır. Ergenlik çağında daha aktif olan hormonların düzgün çalışmamasından dolayı ortaya çıkar. Bu hastalığın görülme sıklığının artmasının obezitenin artışı ile bağlantısı olduğu bilinir. Bunun nedeni kilolu kişilerde insülin hormonunun daha fazla salgılanıyor olmasıdır. Bu durum hormonları ve yumurtalıkları olumsuz yönde etkiler.

Polikistik Over Sendromu’nun sağlıklı beslenme ile yakından ilgisi vardır.

Polikistik Over Sendromu Belirtileri Nelerdir?

  • Kilo artışı
  • Saç dökülmesi
  • Aşırı tüylenme
  • Sivilcelerin artması
  • Meme ve rahim kanseri risklerinin artması
  • Kalp ve damar hastalıkları risklerinin artması
  • Şeker hastalığı risklerinin artması
  • Depresyon
  • Uyku apnesi – uyku düzensizlikleri
  • Regl düzensizliği
  • İki regl arasında beklenmeyen kanamalar
  • Çocuk sahibi olamama
  • Seste kalınlaşma
  • Göğüslerde büyüme veya küçülme
  • Ciltte lekeler

Polikistik Over Sendromu Nedenleri Nelerdir?

Polikistik Over Sendromu nedenleri araştırıldığından genellikle genetik faktörler öne çıkar. Ailede PKOS olan kişilerin bu rahatsızlıkla karşılaşma ihtimalleri daha yüksektir.

Ayrıca obezite, Polikistik Over Sendromu nedenleri arasında ilk sıralardadır.

Zararlı bazı kimyasal maddelere maruz kalan kadınlarda Polikistik Over Sendromu görüldüğü de bilinir. Bu kimyasallar hormonları etkiler ve düzensizliklere yol açar.

Polikistik Over Sendromu’nda Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Polikistik Over Sendromunda beslenme ile ilgili yapılan araştırmalardan bazıları karbonhidrat içeriği düşük gıdaların tüketilmesini önerirken, bazı araştırmalar da insülin düzeyinin kontrol altında tutulması amacıyla glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmeyi destekler. Bu iki önerinin de amacı aslında düşük karbonhidratlı gıdalarla insülin direncinin kırılmasının sağlanmasıdır. Bu diyetlerde protein alımı da yeterli düzeyde olmalıdır.

Peki, bunu sağlamak için neler yapılmalı?

Karbonhidratların Alımına Dikkat Etmeli

Yemeklerden sonra kandaki insülin hormonunun düzeyi artar. Bu artış daha çok karbonhidratlı besinler tüketildiğinde olur. Günlük yaşamda tüketilen pilav, makarna, hamur işleri, çikolata, şekerli gıdalar, hazır meyve suları, gazlı içecekler, ekmek gibi besinler yoğun karbonhidrat içerir. Bunların yerine şeker oranı az, lif içeriği yüksek karbonhidratlar tüketilmelidir.

Polikistik Over Sendromunda Nasıl Beslenmeli?

Polikistik Over Sendromunda beslenme tedaviye destek verir. Bu sağlıklı beslenme düzeni ayrıca aşırı kilolardan kurtulmaya, obezitenin önlenmesine de yardımcı olur. Bu nedenle;

  • Şeker oranı yüksek meyve suları yerine; taze meyveler
  • Nişastalı sebzelerden olan patates, bezelye, mısır yerine; nişasta içermeyen sebzeler ıspanak, pırasa, brokoli
  • Beyaz unla yapılan ekmek, makarna, pirinç yerine; tam buğday unundan yapılan ekmek ve makarna, bulgur ve yulaf
  • Şekerli içeceklerin tamamı yerine, su, taze sıkılmış meyve suları, şekersiz çay
  • Kurabiye, kek, şekerleme gibi atıştırmalıklar yerine; ceviz, badem, fındık, meyveli yoğurt ve süt gibi atıştırmalıklar veya tam buğday unundan yapılmış şeker içermeyen pastane ürünleri
  • Gazlı içecekler yerine; ev yapımı şekersiz limonata tüketilmelidir.

Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

Scroll Up
error: İçerik Kopyalanamaz.