Tarifler

Fıstık Ezmeli Smoothie: Mutlulukla Bir İlgisi Var

21 Nisan 2020 (Son Güncelleme: 27 Nisan 2020)

Fıstık ezmeli smoothie gerek lezzeti gerek size verdiği enerji ile vazgeçilmezleriniz arasında yerini alacak. Bu smoothie, kendinizi daha dinç ve enerjik hissetmenizi sağlayacak. Çok lezzetli olması nedeniyle tatlı istediğinize de törpüleyici etki gösterecek. Hazırsanız hepinizin bayılacağını düşündüğüm fıstık ezmeli smoothie nasıl yapılır anlatmaya başlıyorum.

Fıstık Ezmeli Smoothie Malzemeleri

  • 1 su bardağı süt
  • ½ muz
  • 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 tatlı kaşığı chia tohumu
  • Bir miktar ham kakao parçacıkları

Fıstık Ezmeli Smoothie Nasıl Yapılır?

Yarım muzu birkaç parçaya böldükten sonra blender içerisine atın ve sonrasında süt, fıstık ezmesi, tarçın ve chia tohumunu ekleyerek blenderı çalıştırın. Karışımın kıvamı pürüzsüz bir hal alana kadar iyice blenderdan geçirin. Kıvamının hazır olduğunu düşündüğünüz zaman bir bardağa alabilirsiniz. Üstüne ise bir miktar ham kakao parçacıkları atarak hem süsleyebilir hem de lezzetine lezzet katabilirsiniz. Soğuk içmek isteyenler 4-5 adet buz küpü ekleyerek soğuk şekilde tüketilebilir. Fıstık ezmeli smoothie hazır, afiyet olsun.

Fıstık Ezmeli Smoothie Kaç Kalori?

Ağırlıklı olarak karbonhidrat içerse de, içerisinde hemen hemen tüm besin ögelerini bulunduruyor. 1 porsiyon fıstık ezmeli smoothie ortalama olarak 350 gram gelmekte. 350 gram hazırlanmış bu smoothie yaklaşık olarak 180 kaloriye denk. Yine 350 gramlık bir porsiyon fıstık ezmeli smoothie;

  • 31.5 gram karbonhidrat
  • 6.5 gram protein
  • 3.2 gram yağ
  • 1.5 gram lif içermektedir.

Bu Da İlginizi Çekebilir

Yorum Yok

Bir Cevap bırakın

Scroll Up
error: İçerik Kopyalanamaz.