Anasayfa - Diyetzinde

Anasayfa
Hakkımda
Bilgiler
Tarifler
Online Diyet
İletişim

👉Bazı meslek gruplarında çalışma saatleri

👉Bazı meslek gruplarında çalışma saatleri farklılık gösterebilir. Çalışma saatinize göre uyku ve yemek saatinizi ayarlamanız, aynı saatlerde uyuyup, aynı saatlerde yemek yemeniz önemlidir. Uyku ve yemek saati kendi çalışma durumunuza göre planlamalıdır. Yeterli uykuyu almak hem sağlık açısından hem de diyet açısından önemlidir.
.
❓Gece Çalışanların Yaptığı Yanlışlar Nelerdir?
.
✨Sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek
✨Çok fazla çay ve kahve tüketmek
✨Yeterli miktarda su tüketmemek
✨Hareketsiz kalmak
✨Yeterli uyumamak
✨Şekerli yiyeceklerin çok tüketilmesi
.
❓Nelere Dikkat Edilmelidir?
.
✨Gün içinde mutlaka uyunmalı
✨Sebze tüketimi ihmal edilmemeli
✨Metabolizmayı hızlandırıcı besinlere ağırlık verilmeli
✨Çalışma esnasında bol bol su tüketilmeli
✨Çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı
✨İşe gidiş ya da eve dönüşte mümkünse yürüme gidilmeli
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #sağlık #metabolizma #gecediyeti #zayıflamak #kilovermek #sağlıksızbeslenme

👉Kolajen; kas dokusu, kemikler ve eklemler içi

👉Kolajen; kas dokusu, kemikler ve eklemler için çok önemlidir. Kolajen aynı zamanda cilt için çok değerli bir protein türüdür. Vücudumuzda bulunur fakat yaş ilerledikçe bu madde azalmaya başlar. Bu nedenle vücudumuza her yaşta besinler yardımıyla kolajen almak önemlidir.
.
👉Kolajen miktarı 25 yaş itibari ile azalmaya başlar. Bundan sonra yapılması gereken ise besinler yoluyla kolajen miktarının arttırılmasıdır. Besinler içerisinde kolajen direkt olarak bulunmasa da, birçok sağlıklı besin tüketimi sonucunda vücuttaki kolajen uyarılır ve böylece üretilmeye devam eder.
.
❓Kolajen miktarını arttıran besinler nelerdir?
.
✨Kırmızı et, kemik suyu, balık ve beyaz et ürünleri
✨Ahududu, yaban mersini, böğürtlen,
✨Pancar, kırmızı kapya biber ve domates
✨Sarımsak ve soğan
✨Yeşil ve siyah zeytin
✨Kereviz, pırasa ve salatalık
✨Tofu, beyaz peynir ve lor peyniri
✨İnek sütü ve soya sütü
✨Yumurta
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #sağlık #metabolizma #Kolajen

👉Kolesterol normal şartlarda insan vücudunda

👉Kolesterol normal şartlarda insan vücudunda kendiliğinden üretilen ve depolanan bir ölçektir. İnsan vücuduna ekstra müdahale olmadığı zaman vücut kolesterolü kendisi ayarlayabilmektedir. Ancak çocukluk yaşlarından itibaren başlayan beslenme bozuklukları sonucunda bu ayarlama işlemi tam olarak yerine getirilemeyebilir. Vücudun kolesterol dengesini ayarlayamaması durumunda birey açısından ciddi sonuçlar doğurabilecek rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir.
.
👉İnsan vücudunda oluşan kolesterolün iki tipi mevcuttur. Bunlar iyi ve kötü kolesterol olarak adlandırılmaktadır. Kötü kolesterol olarak adlandırılan LDL, karaciğer tarafından üretilen ve kandaki maddelerin damarlar aracılığıyla taşınmasını sağlayan kolesteroldür. LDL kolesterolünün görevi faydalıdır. Ancak bireyin karaciğeri LDL kolesterolünün dozunu ayarlayamaz ise olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilmektedir.
.
❓Kolesterolü yükselten nedenler nelerdir?
.
✨Beslenme yanlışları
✨Şişmanlık
✨İlerleyen Yaş
✨Kullanılan İlaçlar
✨Sigara İçmek
✨Genetik
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #sağlık #metabolizma #Kolesterol #KötüKolesterol #İyiKolesterol #LDL

Herkese merhabalar!🌴🥥 ⭐️Hayatta en öne

Herkese merhabalar!🌴🥥
⭐️Hayatta en önemli şey sağlık ve artık hepimiz biliyoruz ki sadece fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapmamalıyız. İster kilo vermek isteyelim, ister kilo almak isteyelim, ister ideal kilomuzda olalım sağlıklı beslenme bize sağlıklı bir vücut, sağlıklı organlar, mutlu bir ruh kazandırıyor. Kronik hastalıklara sağlıklı beslenmeyi hayat standartımız haline getirerek meydan okuyoruz veya mevcut kronik hastalıklara yine hastalıklara özel sağlıklı beslenme planlarıyla meydan okuyoruz!
⭐️Yepyeni bir başlangıç yapmak isteyen, kilo vermek veya kilo almak isteyen ya da ideal kiloda olup sadece sağlıklı beslenmek isteyen 2 kişiye;
👉🏻 1 aylık toplam 4 görüşmeyi kapsayan online beslenme danışmanlığı
👉🏻 benim de günlük hayatta sık tükettiklerimden oluşan aynı zamanda online diyet menülerinizde sıkça yer alacak olan ikinci resimdeki ürünlerin aynısından hediye ediyorum🎈(bu sepetin aynısından 2 adet var, 2 kişiye hediye edilecek)
Kazanmak için yapmanız gerekenler;
🍋Beni takip ediyor olmak
🍋Bu gönderiyi beğenmek
🍋Gönderinin altına 3 arkadaşınızı tek yorumda etiketlemek
Ne kadar çok etiket o kadar çok şans🌸 Çekiliş 22 ağustosa kadar devam edecek ve 22 ağustosta kazanan 2 kişiyi açıklayacağım🥳 Herkese bol şans🍀

👉Sınav dönemi, öğrenciler tarafından çokça stres ve kaygıya neden olan bir dönem olarak geçmektedir. Stres, yeme bozukluklarını da beraberinde getirmektedir. Bu dönemde hem stresle baş edebilmek hem de zihin ve beden sağlığını koruyabilmek çok önemlidir.
.
👉Sınav döneminde kişiler, bazen daha fazla uyumak için bazen de zaman bulamamaktan dolayı öğün atlamakta ya da öğün geçiştirmektedirler. Oysa ki her öğün kendi içinde çok önemlidir. Düzenli beslenme, kan şekerini düzenler ve beyin kan şekerine bağlı olarak çalışır.
.
❓Sınav döneminde beslenme nasıl olmalı?
.
✨Yeterli ve dengeli beslenilmeli.
✨Her besin grubundan yiyecek tüketilmelidir.
✨Ana ve ara öğünler atlanmamalıdır.
✨Kahvaltıda besin değeri yüksek gıdalar tüketilmelidir.
✨Ara öğünlerde kan şekerini aniden yükseltecek besinler tüketilmemeli.
✨Tatlı ve çikolata olabildiğince az miktarda tüketilmelidir.
✨Yeteri kadar su içilmelidir.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #sağlık #metabolizma #sınav #sınavlar #sınavdabeslenme

👉Hem içerisinde barındırdığı potasyum, so

👉Hem içerisinde barındırdığı potasyum, sodyum, magnezyum, fosfat ve kalsiyum gibi elementlerle hem de oksijen barındırması ile çok faydalı, vücut için azami derece önemlidir.
.
👉Su, gün içerisinde tüketilmediğinde baş ağrısı, halsizlik, ateş ve kabızlık gibi birçok rahatsızlığı meydana getiriyor. Bir insanın gün içerisinde mutlaka iki ile üç litre arasında su tüketmesi gerekiyor. Tüketilmesi gereken su miktarı kilo ile doğru orantılı olarak artıyor.
.
❗Su ihtiyacı gün içerisinde tüketilen diğer sıvılardan karşılanmamaktadır. Çoğu kişi, gün içerisinde içilen çay, kahve ve meyve suyu gibi içeceklerden su ihtiyacının karşılandığını düşünür ama bu durum doğru değildir. Su sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Su ihtiyacı yaşa, kiloya, iklim koşullarına, harekete ve beslenme şekline göre değişmektedir.
.
✨Yeterli su tüketimi kan miktarını artırır, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve oksijenin hücrelere taşınmasında etkili rol oynar. Kalbin çalışması için önemlidir.
✨Spor ve egzersiz esnasında kramp ve kasılma etkilerini hafifletir.
✨Beyin için çok önemlidir. Unutkanlığın önüne geçer ve dikkat dağınıklığını azaltır.
✨Hamilelikte ve emzirme döneminde yeterli su tüketimi, süt yapıcı rol oynar
✨Vücut direncinin yüksek olması bol bol su tüketmek ile sağlanır
✨Vücut sıcaklığını dengede tutar, ateşin yükselmesini önler
✨Böbrek sağlığını korumaya yardımcı olur.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #Su #Sutüketimi #Suiçmek

👉Reflü, yemek sonrası mideden yiyeceklerin ge

👉Reflü, yemek sonrası mideden yiyeceklerin geri gelmesi ile oluşan hastalıktır. Yemek borusu ve mide arasındaki kapakçığın doğru çalışmamasından kaynaklı meydana gelen reflüye mide ve bağırsak geçişi arasında bulunan bir daralma da sebep olabilir.
.
❓Reflüsü olan kişilerin dikkat etmesi gerekenler nelerdir?
.
✨Yüksek protein içeren besinler tüketilmelidir.
✨Yağ oranı düşük bir beslenme uygulanmalıdır.
✨Sigara kullanılmamalıdır.
✨Çay ve kahve gibi içecekler az miktarda kullanılmalıdır.
✨Asitli içecekler ve alkollü içecekler içilmemelidir.
✨Sarımsak ve soğan gibi mideyi rahatsız eden yiyecekler tüketilmemelidir.
✨Çikolata kullanımı azaltılmalıdır.
✨Nane gibi mide üzerinde etkisi yüksek baharatlar ve acı baharatlar tercih edilmemelidir.
✨Az ve sık sık yemek yenmelidir.
✨Uzun süre aç kalınmamalıdır.
✨Aşırı sıcak ya da aşırı soğuk yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir.
✨Asit içeren domates ve portakal gibi sebze ve meyvelerin kullanımı kısıtlanmalıdır.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #Reflühastalığı #Reflü #Reflüdebeslenme #Hastalıklardabeslenme #Hastalıktabeslenme

👉Sağlıklı beslenme çok önemli olsa da bazı durumlarda pek mümkün değil gibi sanılmaktadır. Gün içerisinde dışarıda olmak, istenilen şekilde beslenmenin önüne geçen bir sorun olarak görünmektedir. Özellikle ofislerde, masa başında uzun süre hareketsiz kalmak, doğru şekilde beslenmenin önemini iyice artırmaktadır.
.
👉Masa başında ve aynı zamanda yoğun bir tempoda çalıştığınız bir iş varsa ilk unutulan şey ara öğünler oluyor. Özellikle öğle yemeği ve akşam yemeği arasında uzun bir süre olmasından kaynaklı, bu süre içerisinde bir şeyler atıştırmak, beslenme için çok faydalıdır.
.
👉Yemeğe çorba ile başlamak, mutlaka bir sebze yemeğini tabağınıza almak, yoğurt ve türevlerini yemeğinize mutlaka eklemek, günün geri kalanında kan şekerinizi dengede tutacaktır.
.
👉Uzun süre aynı pozisyonda ve hareket etmeden kalmak metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. Basit hareketlerle bu durumun önüne geçmeniz ise mümkündür. Su, çay ve kahve gibi ihtiyaçlarınıza kendiniz gidererek hareket sürenizi arttırabilirsiniz.
.
👉Masa başı iş yapan kişiler, az hareketten ve yoğunluktan dolayı yeterli sıvı tüketmeyi atlayabiliyorlar. Bunun önüne geçmek için öncelikle masanıza bir su şişesi koymayı düşünebilirsiniz. Bunun yanında birkaç değişik bitki çayını çekmecenizde bulundurmak iyi olacaktır.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #Ofis #Ofistebeslenme #İşhayatı #İşyerindebeslenme #Araöğünler

İnstagram Takip Et

This error message is only visible to WordPress admins

Instagram E-mail

Scroll Up

error: İçerik Kopyalanamaz.