Anasayfa - Diyetzinde

Anasayfa
Hakkımda
Bilgiler
Tarifler
Online Diyet
İletişim

Herkese merhabalar!🌴🥥 ⭐️Hayatta en öne

Herkese merhabalar!🌴🥥
⭐️Hayatta en önemli şey sağlık ve artık hepimiz biliyoruz ki sadece fazla kilolardan kurtulmak için diyet yapmamalıyız. İster kilo vermek isteyelim, ister kilo almak isteyelim, ister ideal kilomuzda olalım sağlıklı beslenme bize sağlıklı bir vücut, sağlıklı organlar, mutlu bir ruh kazandırıyor. Kronik hastalıklara sağlıklı beslenmeyi hayat standartımız haline getirerek meydan okuyoruz veya mevcut kronik hastalıklara yine hastalıklara özel sağlıklı beslenme planlarıyla meydan okuyoruz!
⭐️Yepyeni bir başlangıç yapmak isteyen, kilo vermek veya kilo almak isteyen ya da ideal kiloda olup sadece sağlıklı beslenmek isteyen 2 kişiye;
👉🏻 1 aylık toplam 4 görüşmeyi kapsayan online beslenme danışmanlığı
👉🏻 benim de günlük hayatta sık tükettiklerimden oluşan aynı zamanda online diyet menülerinizde sıkça yer alacak olan ikinci resimdeki ürünlerin aynısından hediye ediyorum🎈(bu sepetin aynısından 2 adet var, 2 kişiye hediye edilecek)
Kazanmak için yapmanız gerekenler;
🍋Beni takip ediyor olmak
🍋Bu gönderiyi beğenmek
🍋Gönderinin altına 3 arkadaşınızı tek yorumda etiketlemek
Ne kadar çok etiket o kadar çok şans🌸 Çekiliş 22 ağustosa kadar devam edecek ve 22 ağustosta kazanan 2 kişiyi açıklayacağım🥳 Herkese bol şans🍀

👉Sınav dönemi, öğrenciler tarafından çokça stres ve kaygıya neden olan bir dönem olarak geçmektedir. Stres, yeme bozukluklarını da beraberinde getirmektedir. Bu dönemde hem stresle baş edebilmek hem de zihin ve beden sağlığını koruyabilmek çok önemlidir.
.
👉Sınav döneminde kişiler, bazen daha fazla uyumak için bazen de zaman bulamamaktan dolayı öğün atlamakta ya da öğün geçiştirmektedirler. Oysa ki her öğün kendi içinde çok önemlidir. Düzenli beslenme, kan şekerini düzenler ve beyin kan şekerine bağlı olarak çalışır.
.
❓Sınav döneminde beslenme nasıl olmalı?
.
✨Yeterli ve dengeli beslenilmeli.
✨Her besin grubundan yiyecek tüketilmelidir.
✨Ana ve ara öğünler atlanmamalıdır.
✨Kahvaltıda besin değeri yüksek gıdalar tüketilmelidir.
✨Ara öğünlerde kan şekerini aniden yükseltecek besinler tüketilmemeli.
✨Tatlı ve çikolata olabildiğince az miktarda tüketilmelidir.
✨Yeteri kadar su içilmelidir.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #sağlık #metabolizma #sınav #sınavlar #sınavdabeslenme

👉Hem içerisinde barındırdığı potasyum, so

👉Hem içerisinde barındırdığı potasyum, sodyum, magnezyum, fosfat ve kalsiyum gibi elementlerle hem de oksijen barındırması ile çok faydalı, vücut için azami derece önemlidir.
.
👉Su, gün içerisinde tüketilmediğinde baş ağrısı, halsizlik, ateş ve kabızlık gibi birçok rahatsızlığı meydana getiriyor. Bir insanın gün içerisinde mutlaka iki ile üç litre arasında su tüketmesi gerekiyor. Tüketilmesi gereken su miktarı kilo ile doğru orantılı olarak artıyor.
.
❗Su ihtiyacı gün içerisinde tüketilen diğer sıvılardan karşılanmamaktadır. Çoğu kişi, gün içerisinde içilen çay, kahve ve meyve suyu gibi içeceklerden su ihtiyacının karşılandığını düşünür ama bu durum doğru değildir. Su sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Su ihtiyacı yaşa, kiloya, iklim koşullarına, harekete ve beslenme şekline göre değişmektedir.
.
✨Yeterli su tüketimi kan miktarını artırır, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve oksijenin hücrelere taşınmasında etkili rol oynar. Kalbin çalışması için önemlidir.
✨Spor ve egzersiz esnasında kramp ve kasılma etkilerini hafifletir.
✨Beyin için çok önemlidir. Unutkanlığın önüne geçer ve dikkat dağınıklığını azaltır.
✨Hamilelikte ve emzirme döneminde yeterli su tüketimi, süt yapıcı rol oynar
✨Vücut direncinin yüksek olması bol bol su tüketmek ile sağlanır
✨Vücut sıcaklığını dengede tutar, ateşin yükselmesini önler
✨Böbrek sağlığını korumaya yardımcı olur.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #Su #Sutüketimi #Suiçmek

👉Reflü, yemek sonrası mideden yiyeceklerin ge

👉Reflü, yemek sonrası mideden yiyeceklerin geri gelmesi ile oluşan hastalıktır. Yemek borusu ve mide arasındaki kapakçığın doğru çalışmamasından kaynaklı meydana gelen reflüye mide ve bağırsak geçişi arasında bulunan bir daralma da sebep olabilir.
.
❓Reflüsü olan kişilerin dikkat etmesi gerekenler nelerdir?
.
✨Yüksek protein içeren besinler tüketilmelidir.
✨Yağ oranı düşük bir beslenme uygulanmalıdır.
✨Sigara kullanılmamalıdır.
✨Çay ve kahve gibi içecekler az miktarda kullanılmalıdır.
✨Asitli içecekler ve alkollü içecekler içilmemelidir.
✨Sarımsak ve soğan gibi mideyi rahatsız eden yiyecekler tüketilmemelidir.
✨Çikolata kullanımı azaltılmalıdır.
✨Nane gibi mide üzerinde etkisi yüksek baharatlar ve acı baharatlar tercih edilmemelidir.
✨Az ve sık sık yemek yenmelidir.
✨Uzun süre aç kalınmamalıdır.
✨Aşırı sıcak ya da aşırı soğuk yiyecek ve içecekler tüketilmemelidir.
✨Asit içeren domates ve portakal gibi sebze ve meyvelerin kullanımı kısıtlanmalıdır.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #Reflühastalığı #Reflü #Reflüdebeslenme #Hastalıklardabeslenme #Hastalıktabeslenme

👉Sağlıklı beslenme çok önemli olsa da bazı durumlarda pek mümkün değil gibi sanılmaktadır. Gün içerisinde dışarıda olmak, istenilen şekilde beslenmenin önüne geçen bir sorun olarak görünmektedir. Özellikle ofislerde, masa başında uzun süre hareketsiz kalmak, doğru şekilde beslenmenin önemini iyice artırmaktadır.
.
👉Masa başında ve aynı zamanda yoğun bir tempoda çalıştığınız bir iş varsa ilk unutulan şey ara öğünler oluyor. Özellikle öğle yemeği ve akşam yemeği arasında uzun bir süre olmasından kaynaklı, bu süre içerisinde bir şeyler atıştırmak, beslenme için çok faydalıdır.
.
👉Yemeğe çorba ile başlamak, mutlaka bir sebze yemeğini tabağınıza almak, yoğurt ve türevlerini yemeğinize mutlaka eklemek, günün geri kalanında kan şekerinizi dengede tutacaktır.
.
👉Uzun süre aynı pozisyonda ve hareket etmeden kalmak metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. Basit hareketlerle bu durumun önüne geçmeniz ise mümkündür. Su, çay ve kahve gibi ihtiyaçlarınıza kendiniz gidererek hareket sürenizi arttırabilirsiniz.
.
👉Masa başı iş yapan kişiler, az hareketten ve yoğunluktan dolayı yeterli sıvı tüketmeyi atlayabiliyorlar. Bunun önüne geçmek için öncelikle masanıza bir su şişesi koymayı düşünebilirsiniz. Bunun yanında birkaç değişik bitki çayını çekmecenizde bulundurmak iyi olacaktır.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #Ofis #Ofistebeslenme #İşhayatı #İşyerindebeslenme #Araöğünler

Yazın iki favori meyvesi karpuz ve kavun🍉🍈

Yazın iki favori meyvesi karpuz ve kavun🍉🍈
Karpuz 👉🏻 diyabet, kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur, bağışıklık sistemini güçlendirir💪🏻 A ve C vitamini zenginidir, vücudun sıvı dengesini dengeler, ödem şikayetine birebirdir.
Kavun 👉🏻 kalp hastalıklarına karşı koruyucudur, iyi bir A vitamini, C vitamini ve potasyum kaynağıdır, yüksek lif oranıyla bağırsak hareketlerini hızlandırır.
Kavun ve karpuz yüksek lif oranlarıyla tokluk sağlarken peynir gibi bir protein kaynağıyla tüketildiklerinde tokluk süresini uzatırlar. Kavun mu karpuz mu sorusunun cevabı her ikisi de olmalıdır. Birbirlerine göre üstünlükleri 👉🏻 karpuzun antikanserojen oranı kavuna göre daha yüksektir; kavunun ise niasin ve folik asit miktarı karpuza göre daha yüksektir. Tüketilen diğer besinlerde de olduğu gibi aşırıya kaçmamak önemlidir🧏🏻‍♀️

👉Kırmızı etin en çok tüketildiği zamanlar

👉Kırmızı etin en çok tüketildiği zamanlardan biri Kurban Bayramı’dır. Bayramın gelmesiyle ilk akla gelen ise sabah kahvaltılarına yapılan kavurma olur. Ancak gün boyunca et tüketimi artacağından dolayı protein alımına dikkat etmek önemlidir. Özellikle birkaç saat önce kesilmiş etten yapılan kavurma yerine, daha dengeli ve doyurucu, yeşillik ağırlıklı kahvaltı yapmak çok önemlidir.
.
👉Kurban Bayramı’nda yapılan en büyük yanlış, yeni kesilen eti hemen tüketme isteğidir. Fakat yeni kesilen et, mikrop barındırabilir. En az 24 saat dolapta bekletilmesi gerekmektedir.
.
👉Et tüketiminde kızartma lezzetli geliyor olsa da en sağlıksız pişirme yöntemi olduğu unutulmamalıdır. İçerisinde yüksek miktarda yağ barındırdığından ekstra yağ eklemek kırmızı etten alınacak besin değerlerinin vücut için yarardan çok zarara sebep olmasına neden olur.
.
👉İçerisinde yüksek miktarda doymuş yağ barındırır. Kolesterol seviyesi yüksek kişiler et içeriğinde olan yağ miktarı sebebiyle fazla miktarda tüketmemelidirler. Fazla miktarda tüketilen et, kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarır, damarların tıkanmasını hızlandırır.
.
👉Et içeriğinde E ve C vitaminleri yoktur. Bu sebeple yanında mutlaka sebze, salata, taze sıkılmış meyve suları olmalıdır. Bu hem besin çeşitliliğini artırır hem de C vitamini, etteki demirin emilimini artırır.
.
.
📌İçeriğin detaylarını ve devamını okumak için diyetzinde.com’u ziyaret edebilirsiniz.
.
.
#diyetzinde #ezgiçakmak #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #nutrition #sağlık #kurbanbayramı #kurban #ettüketimi #kurbanlıket

Herhangi bir sağlık sorunu olmadığı sürec

Herhangi bir sağlık sorunu olmadığı sürece besinlere yasak koymak diyet sonrası süreçte o besinlere daha çok yönelmeyi ve bunun sonucunda verilen kiloların geri alınmasına neden oluyor. Sınırlı ve doğru bir şekilde tüketiliyorsa hamburger, sütlü tatlılar, fit tatlılar, çikolata da yiyebiliriz (herhangi bir kronik rahatsızlık yoksa). Önemli olan miktar, sıklık ve ne şekilde tüketildiğidir. Örneğin hamburger yiyeceksek tam buğday burger ekmeği tercih ederek ve yanında patates kızartması yerine bol salata, asitli içecekler yerine ayran/soda/su seçimimiz ile zararlardan uzaklaşmış oluruz. Yasaklar çoğaldıkça diyeti bozma olasılığı artar. Hayat boyu sürdürülebilir bir diyet yasaklarla dolu olmak yerine esnek olmalıdır. Sağlıklı beslenmeyi tüm hayata yaymak doğru bir şekilde esnetilmiş bir beslenme sistemiyle mümkün olur. Özel günlerde ise miktara dikkat ederek zararları minimuma indirmiş oluruz. Börek, kek yiyerek da zayıflamak mümkün. Ama sadece tüketmek zorunda hissettiğiniz özel günlerde miktara dikkat ederek ve bu özel günlerin de çok sık olmaması şartıyla mümkün💁🏻‍♀️

Daha Fazla Gönderi Gör İnstagram Takip Et

Instagram E-mail

Scroll Up

error: İçerik Kopyalanamaz.