Tarifler

Ananaslı Keten Tohumlu Smoothie: Hem Sağlıklı Hem Leziz!

20 Nisan 2020 (Son Güncelleme: 21 Nisan 2020)

Ananaslı keten tohumlu smoothie içeriğindeki bol miktardaki lif sayesinde uzun süre tokluk hissinin sürmesini sağlayan içecekler arasında. Ayrıca yine içeriğindeki ananas ve keten tohumlarının verdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücudun bağışıklığını güçlendirerek hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur. Yaparken kullanacağınız sütü dilerseniz laktozsuz dilerseniz badem sütü dilerseniz yağsız tercih edebilirsiniz. Ben genel olarak yarım yağlı süt tercih ediyorum. Hazırsanız ananaslı keten tohumlu smoothie nasıl yapılır anlatımına geçelim.

Ananaslı Keten Tohumlu Smoothie Malzemeleri

  • 1 su bardağı süt
  • 1 dilim ananas
  • ½ muz
  • 1 çay kaşığı keten tohumu
  • 1/4 çay kaşığı toz zerdeçal
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
  • 1 tatlı kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi

Ananaslı Keten Tohumlu Smoothie Nasıl Yapılır?

Muzun kabuğunu soyup yarısını güzelce dilimliyoruz. Muz dilimlerini ve 1 su bardağı sütü blender içerisine alarak geçiriyoruz. Muz parçaları gözle görülmez olduktan sonra bu sefer içerisine 1 dilim ananası parçalara ayırarak atıyoruz. Yine aynı şekilde gözle görülen parçacık kalmayana kadar blenderdan geçiriyoruz.

Sonra diğer malzemelerimiz olan keten tohumu, toz zerdeçal, karabiber, zencefil ve hindistan cevizini içerisine atıyoruz ve blenderdan geçiriyoruz. Zerdeçal ve karabiberi kullanmayı unutmayın. Zerdeçaldaki kurkumin ve antioksidan etkisi bizler için faydalı olacaktır. Karabiber ise zerdeçalın bu etkisini arttıracaktır. Ayrıca içerisine ekleyeceğiniz zerdeçal ve karabiber değişik bir aroma katıyor.

Hazırladığınız ananaslı keten tohumlu smoothie’yi bardağa boşalttıktan sonra süslemeyi unutmayın. Üzerine bir iki parça ananas veya bir iki parça hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

Ananaslı Keten Tohumlu Smoothie Kaç Kalori?

Uzun süre tok tutma özelliğine ek olarak eşsiz bir lezzete sahip bu smoothie’nin ayrıca besin değerleri de çok yüksek. 1 porsiyon (370 gram) ananaslı keten tohumlu smoothie içerisinde yaklaşık 250 kalori bulunmakta. Ayrıca besin değeri olarak incelemek gerekirse içerisinde;

  • 46.5 gram karbonhidrat
  • 5 gram yağ
  • 5 gram protein
  • 4.5 gram lif bulunmakta.

Bu Da İlginizi Çekebilir

2 Yorumlar

  • Cevap
    ÖMER TUTAŞI
    20 Nisan 2020 at 12:09

    İlk gönderin hayırlı olsun, yeni sitende başarılar diliyorum Ezgi. Takipteyim.. 🙂

    • Cevap
      EZGİ ÇAKMAK
      20 Nisan 2020 at 12:23

      En büyük ve ilk takipçilerimden biri olduğun için teşekkür ederim❤️ hepimize hayırlı olsun, takipte kalın 🙂

    Bir Cevap bırakın

    Scroll Up
    Konuşma Başlat
    Merhaba!